Интернет-журнал 7minutediet.com - похудение, диеты и здоровый образ жизни.
Ср. 02nd Дек. 2020

Правильные и полезные привычки для похудения на каждый день.

Здоровье и красота

Иногда успех или неудача вашей программы похудения больше зависит от ваших повседневных привычек, чем от вашего выбора продуктов питания. Мелочи, которые вы делаете в рамках своего распорядка, могут повлиять на то, сколько вы едите и сколько вы двигаетесь в течение дня. Есть здоровые и полезные привычки для похудения. А есть привычки, которые могут работать против вас и вызывать увеличение веса.

Приведенный перечень простых привычек легко наработать и включить в свой распорядок дня. Выберите какой либо один из перечисленных пунктов и попробуйте попрактиковаться в нем на этой неделе. Если все пойдет хорошо, выберите еще один. Старайтесь овладевать одним навыком за раз, чтобы не перегружать себя.

Уделяйте внимание тому что вы пьете

Уделяйте внимание тому что вы пьетеНачните контролировать количество калорий в напитках, которые вы потребляете. В частности, есть определенные напитки, которые могут иметь большое влияние на общее количество потребляемых вами калорий. А также на тип продуктов, которые вы выбираете каждый день. Например, спортивные напитки, соки, подслащенные чаи и ароматизированные кофейные напитки часто содержат жир и калории.

Иногда эти напитки могут выгодно отличаться тем, что они полезны, поскольку содержат витамины. Но также они могут содержать слишком много калорий. Лучше всего пить воду. Вы даже можете приготовить ароматизированную воду дома, чтобы заменить калорийные газированные напитки и подслащенный чай.

Варианты приготовления ароматизированной воды

Вода, которую вы покупаете в магазине, не только дорогая, но и может содержать вредные для здоровья ингредиенты. Так почему бы не приготовить дома здоровую ароматизированную воду?

Ароматизированная вода, которую вы покупаете в магазине, часто содержит сахар или искусственные подсластители. Эти продукты часто являются источником пустых калорий, которые нарушают ваш рацион.

Ваш собственный рецепт полезной воды может быть таким простым, как добавление замороженной клубники в воду, или сложным, как сочетание пряных трав и овощей. Имеет смысл экспериментировать с разными вкусами, пока не найдете один или два, которые вам действительно нравятся. Для начала вы можете использовать любую из этих комбинаций.

Вода с замороженными ягодами

Вода с замороженными ягодамиЗачем возиться со скучными кубиками льда, если вместо них можно добавить замороженные ягоды? Замороженная ежевика, клубника, малина и черника сохраняют воду холодной и добавляют аромат. Они также добавляют яркости вашему напитку. Вы можете добавить несколько замороженных ягод прямо в воду (купите их оптом в продуктовом магазине) или использовать лотки для кубиков льда, чтобы заморозить ягоды в кубиках. Вода со вкусом ягод поможет уменьшить вашу тягу к сладкому, и вы даже можете сэкономить деньги и избежать потерь в процессе. Свежие   ягоды можно положить в морозильную камеру, чтобы использовать позже.

Вода с огурцом

Если вы предпочитаете менее сладкий вкус, вам понравится вода с огурцом. Просто добавьте несколько кусочков в стакан, и тонкий аромат придаст вашей воде свежий вкус. Если у вас есть больше времени, наполните кувшин горсткой ломтиков огурца и оставьте его в холодильнике. Прохладный аромат поможет вам избавиться от желания выпить холодную газировку а также отказаться от нездоровой пищи. Попробуйте заморозить ломтики огурца и добавить в воду вместо кубиков льда.

Цитрусовая вода

Сделайте апельсиновую воду или добавьте другие цитрусовые ароматы. Лимоны и лайм могут сделать вашу воду более изысканной и добавить нотку аромата, но не забывайте о других цитрусовых. Апельсины, грейпфрут, мандарины также прекрасны в воде. Держите миску с фруктами в холодильнике, чтобы смешивать их в течение дня. Мое любимое сочетание — апельсин и базилик. Добавьте несколько ломтиков апельсина и несколько веточек базилика в кувшин с водой и оставьте на час или два. Смесь звучит странно, но этот восхитительный рецепт воды убивает мою тягу к соленым пикантным продуктам. Если вы предпочитаете горячий напиток, добавьте утром в горячую воду дольку лимона. Это отлично бодрит, которое не добавляет калорий.

Мятная вода

Сделайте освежающие мятные кубики льда, бросив небольшую веточку мяты в поддон для кубиков льда, затем добавьте воды и заморозьте. Вы также можете приготовить эти полезные для здоровья кубики воды с вашими любимыми травами, такими как розмарин или базилик. Этот рецепт воды лучше всего подходит для людей, которые не любят сладкие напитки, но все же предпочитают аромат. А иногда вкус мяты может уменьшить желание перекусить, поэтому эта полезная вода отлично подходит для похудения.

Кубики сока для детей и взрослых

Если вы хотите сократить потребление сладких напитков дома, попробуйте этот трюк. Детям это нравится, возможно понравится вам тоже. Возьмите свой любимый сок и заморозьте его кубиками. Лимонад тоже подойдет. Затем бросьте разноцветные кубики в стакан с водой, когда вам захочется пить. Вы получите немного аромата сока, но гораздо меньше калорий. Вы также можете смешивать ароматы. Бросьте разноцветные кубики апельсинового сока и лимонада в высокий стакан с водой и наслаждайтесь.

Привычки для похудения: Здоровый, правильный сон

Привычки для похудения: Здоровый, правильный сонХотите верьте, хотите нет, но качество вашего сна может повлиять на ваш выбор продуктов питания в течение дня. Это также может повлиять на количество калорий, которые вы потребляете из газированных или кофейных напитков. Выспавшись, вы можете просыпаться полными сил для полноценной активности и правильного питания. В этом вам могут пригодится простые рекомендации. Например, не заряжайте телефон рядом с кроватью. Держите его на кухне или в комнате, когда спите. И постарайтесь поддерживать регулярный режим сна — даже по выходным. Это помогает вашему телу научиться спать и просыпаться с меньшими усилиями. И, наконец, понизьте температуру в спальне ночью. Прохладная комната поможет вам лучше уснуть.

Привычки для похудения: Программа упражнений

Если вы выполнили задания на прошлой неделе, вы уже начали заниматься каждый день. Пришло время разработать комплексную программу тренировок с различными видами физической активности. Вы узнаете, как построить стройное, сильное и гибкое тело. Если вы не посещаете тренажерный зал или вам нужна помощь в поиске классов упражнений, подумайте об использовании веселой и легкой онлайн-тренировки, чтобы получить нужную активность.

Как ввести активностьКак ввести активность? Физические нагрузки уже очень давно вошли у меня в привычку. Я себя человеком не чувствую, если весь день проведу на диване. И ключевое слово здесь — привычка. Человек привыкает ко всему, и если изо дня в день потихоньку добавлять какой-либо вид активности. То к концу месяца вам начнёт нравится, а может быть даже захочется увеличить нагрузку. В статье перечислены примеры активности, с которых можно начать, чтобы не отбить у себя желание двигаться дальше…

Но помните, что последовательность является ключевым моментом. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия, это может означать что выбранная программа может быть слишком интенсивной для вас. Для здоровья и безопасности лучше регулярно выполнять умеренные или легкие тренировки. Чем время от времени выполнять очень тяжелые тренировки.

Привычки для похудения: Активность без упражнений

Активность без упражненийВаша ежедневная тренировка очень важна. Но если вы пойдете в спортзал на час и проведете остаток дня, сидя в кресле или лежа на диване, вы, вероятно не получите желаемого результата. Важно повышать уровень ежедневной активности, чтобы сжигать больше калорий. Например с помощью термогенеза или активности без упражнений.

Один из способов убедиться, что вы получаете достаточно повседневной активности, — это купить фитнес-трекер. Эти устройства отслеживают ваши ежедневные шаги, и большинство из них напомнит вам встать и двигаться, если вы слишком долго сидите.

Привычки для похудения: Ежедневные напоминания

Окружите себя  полезными напоминаниями, которые помогут вам придерживаться вашего плана. Вы можете сделать это, общаясь с людьми, которые хорошо питаются и занимаются спортом на работе или в вашем районе. Установите приложения, чтобы заниматься спортом или вместе готовить здоровую пищу.

Также имеет смысл оформить подписку на сервисы сообщений в Интернете и в социальных сетях. Исследователи обнаружили, что ежедневные напоминания могут иметь большое влияние на успех в похудании. Помните, что в задачи прошлой недели входило планирование здорового питания и физических упражнений.

Информационный сайт про похудение, правильное питание, здоровый образ жизни
Добавить комментарий

Подписаться
на новости: