Интернет-журнал 7minutediet.com - похудение, диеты и здоровый образ жизни.
Вт. 29th Сен. 2020

Подробнее о том что мешает похудеть? Психология похудения

Похудение

Каждый кто хоть раз ступал на тропу избавления от лишнего веса со 100-процентной вероятностью сталкивался с трудностями, которые мешают организовать этот процесс. Разберём 2 самых распространенных причины и попытаемся ответить на вопрос: – Что мешает похудеть?

Нет денег. На продукты, на абонемент в зал, на диетолога.

По первой позиции даже много говорить не надо: здоровое питание не обязательно подразумевает большие траты, все супер продукты можно заменить на более простые (по близости к народу) аналоги, но по характеристикам ничем не уступающие своим дорогим собратьям.

что мешает похудетьС залом чуть посложнее: конечно идеально, когда есть тренировочная программа, грамотный тренер, который не даст филонить. Доступность бассейна и разных групповых программ типа танцев, бокса и прочего.
Но не стоит отчаиваться, если пока финансы не позволяют всех этих прелестей. Заниматься вполне эффективно можно и дома. Достаточно фитнес-резинок и пары разборных гантелей. Если есть фитбол, то вообще шикарно. И ещё совет: чтобы подогреть желание заниматься, купите себе красивую спортивную форму. Не используйте для занятий домашние трико)) В хорошую погоду вообще сам Бог велел тренить на воздухе. Сейчас в каждом районе полно спортивных площадок, где как минимум есть тренажёры для пресса и можно поотжиматься от брусьев.В некоторых городах есть настолько оборудованные площадки, что рядом с ними местечковый зал не выдержит конкуренции.

AMRAP кроссфит что это? Все, что вам нужно знать о тренировках AMRAP. Кроссфит включает в себя все аспекты фитнеса и спорта. Вбирает лучшее, самое эффективное и наиболее применимое в повседневной жизни и объединяет их вместе. Так на самом деле считают многие профессиональные фитнес-тренеры. AMRAP кроссфит, в свою очередь, является одним из популярный направлений кроссфита.

составление правильного питания Третий пункт вообще самый сложный и действительно очень важный. Питание — основа основ, здесь очень важен и нужен грамотный подход, поддержка и курирование. Но если в бюджете реально дырка, то отчаиваться все равно не стоит, можно попробовать помочь себе самому.

Здесь будет несколько этапов:

  • Изучение теории — без этого лучше не начинать, нужно иметь хотя бы какое-то представление об основных нутриентах и их биологической роли, о том, что такое основной обмен и на чем зиждется идея адекватного избавления от лишнего веса. В этом вам помогут блоги экспертов, но выбор таковых не должен происходить рандомно, среди всего потока единицы реально могут помочь и донести правильную суть своими постами.
  • Оценка основного обмена и уровня активности
  • Составление меню под потребности организма
  • Постепенный выход на правильный дефицит
  • Фиксация успехов и побед
  • Закрепление результатов
  • Выход на уровень поддержки

❇Ну а если выбирать между покупкой абонемента в зал и программой специалиста, то лучше выбрать второе.

Нет времени. Готовить, заниматься спортом, считать калории.

Да, работа, маленькие дети, бешеный ритм жизни (если живешь в мегаполисе) — в этой спешке действительно тяжело найти временной ресурс на себя. А если он и находится, то используется, как возможность «отлежаться». Классно конечно, когда есть средства на готовое питание, это очень упрощает жизнь. А если их нет? А если вдруг не станет, а возвращаться к привычному образу жизни уже будет не комильфо? Поэтому навык приготовления быстрых и здоровых блюд должен быть освоен в первую очередь! Без этого никуда.

Что мешает похудеть и как найти время на приготовление нужных блюд?

как найти время на приготовление нужных блюдВозьмите ручку и бумагу и распишите свой обычный день: сколько и куда времени тратится? Неужели не найдётся окошка в 45 минут, чтобы приготовить себе ужин и этот же ужин потом взять с собой на работу в качестве обеда? Вот и все, 45 минут в день.

Это просто правильно расставленные приоритеты. Многие возразят: а вот у меня муж не ест здоровую еду, ему надо отдельно готовить, а на два варианта ужина времени у меня нет. Тут опять поможет анализ: как я могу из куска говядины сделать параллельно два разных блюда? Из одной части жарим стейк, а другую в то же время запекаем с овощами в духовке. Также и с запечённой курицей: мужу достаются ножки и крылья, тебе- грудка Планируешь котлеты? Мужу жаришь, себе готовишь в мультиварке. Это все конечно условные примеры, но думаю суть ясна.

Что мешает похудеть и как найти время на спорт?

Со спортом сложнее. Тут я могу поверить, что у некоторых особо занятых личностей реально нет этих 3-4 часов в неделю, чтобы позаниматься. Чаще всего забирают время либо работа, либо дети. Причём во втором случае, как ни странно, даже проще будет вписать активность. Ведь с детьми можно пойти на батуты, взять с собой на занятия танцами или просто на групповое (я такие примеры знаю, лично видела), в бассейн, покататься на самокатах в парке и прочее. Ну хоть какое-то движение можно добавить.

как найти время на спорт?А вот что делать со всепоглощающей работой? Когда времени нет даже чашку после кофе утром помыть? А выходной если и есть, то он редкий и уходит на то, чтобы прийти себя. В идеале я бы предложила снизить нагрузку или вообще работу поменять, но эта история уже не для этого поста. Тогда совет: делайте небольшие перерывы между сегментами работы и ходите по лестницам, приседайте, отжимайтесь от стены. Да, смешно, но это лучше, чем ничего. Если передвигаетесь за рулем, то добирайтесь на работу пешком или оставляйте машину у метро и топайте хотя бы 2 км своим ходом. Помните: любое движение — это хорошо! Оно необходимо нам как воздух и вода. Начните с малого, а потом может быть, совершенно случайно, начнёт появляться время и на бОльшее. Это я намекаю на расстановку приоритетов.

Что мешает похудеть? Заключение

В конце хотелось бы добавить, что разобранные в этой статье трудности зачастую следствие лени и отсутствия мотивации. Нежелания выходить из своей «наетой» годами «зоны комфорта». Здесь важно оценить препятствие: действительно ли мне не хватает денег или я просто хочу, чтобы их не хватало именно на это? Если вопрос в мотивации, лени и вторичных выгодах, то действовать надо уже по другому алгоритму. Но об этом позже…

Информационный сайт про похудение, правильное питание, здоровый образ жизни
Добавить комментарий

Подписаться
на новости: